こんちは。
ワクワクする様な、ファンタジー文学みたいな題名をつけてみました。

どんな物語か気になりますね（笑）
とりあえず城が乗っ取られたりするのだとおもいます。
ジブリ化決定でよろしくお願いします（「の」が入ってるし！）




２つの城の主、というほどドキドキもワクワクもさせてくれない、現実にまみれた内容なのですが、トレーナー「宮永なお」のホームページを作りました！（つくってます。完成度50％以下！）


姿勢を良くするトレーナー宮永なおのホームページ





イラストレーターみやながなお

と

姿勢を良くするトレーナー宮永なお


のホームページ二つで、「２つの城の主」ね！





ファンタジー要素はまったくありません。あるとしたら、みやながなおが描いているイラストだろうか。




なぜ、この新しい城を建設するにあたったかというと…

「己の金を稼ぐ道を、フィットネス業界でやっていこうと思った」
「創作は、描きたいものを描いていこう」

という、34歳の人生のザックリとした想いと、その想いを実現するツールとして、お城作りました。いや、建設途中でございますってば。
※その34歳の想いは前回の日記からどーぞ





この更新無精の私が城を２つもつ事の不安感ったらないですね。

とりあえず、イラストレーター用のみやながなおウェブサイトは、スマホに適応したバージョンには今後ならないです！
（あくまでもウェブで確認して頂くポートフォリオ（作品集）なので、みやながなおで検索して出てくれば、それでOKなのです）





ただ、ここで宣言します。



使い分けます、このお城たち！！



いや、当たり前なんですけど（笑）





こっちの「みやながなお」に関するホームページやブログは、この長らく、悩んだ、うだうだしたり、足踏みばっかりしていたり、そんなうだつのあがらない20代からの気持ちをのっけた、「ホーム」てきなお城です。
つまり、わたしの言葉で、私の気持ちと、私の決意と、私の反省を綴っときます。
あと作品ね。
まあ、だから、そいう自分のマイホーム的な所って、更新とか、忘れやすい…よ…ね！


一方「宮永なお」さんが所有するお城は、色んなとこでイントラやトレーナーをしている「宮永なお」というトレーナーが発信する、お役立ちサイト／営業ウェブサイトとして、これから頑張っていこうとおもっちょります。



まあ、そんなわけで、お知らせ+新ホームページに、外部からのリンクを貼るという目的を達成したので（笑）、またいろいろお知らせします！


8月には南国エキゾチカ展（5人展）もあるよ！
（8/28〜9/2）


ではでは！

[2回]

こんにちは！

このカテゴリーでの投稿は久しぶりになります。


だんだん春っぽくなったり、夏かと思うくらい暑かったり、いきなり極寒になったり、いそがしいですね！笑


さてさて、2015年4月から、レッスン枠が一枠増えましたので、ご報告致します。
※とはいえ、前回ご報告したときから比べてちょいちょい変わっているかもです！

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月曜
＜高島平温水プール＞new!!
※担当者名は宮永という表記になります
★21:15~22:00（ピラティス）
→「ピラティス」という、ドイツ発リハビリから始まった、”動き方を覚える”クラスです。
お腹のへこまし方や、呼吸の仕方、股関節の動かし方、肩のこらない動かし方、などなど、”動き方”に関することは沢山ありますが、皆さんが無意識に行っているそれらを、意識的に自分自信でコントロール出来る様にしていきます。
動かす筋力がない部分に関しては、「筋力トレーニング」。
硬くて動けない部分に関しては、「ストレッチ」。
そういった感触があるのがピラティスです。
特に、始まったばかりのクラスですので、ゆっくり、わかりやすく順序だてて、レッスンを展開していきます。






火曜
＜文京スポーツセンター＞
※担当者名は宮永という表記になります
★12：30〜13：00（ボール）
→バランスボールを使用して行うクラスです。座り姿勢の取り方をバランスボールに座りながら覚えて頂き、それを土台にさまざまな身体の動きを楽しみ、汗をかくレッスンです。
「筋力トレーニング」と、「動きのトレーニング」を、ボールで行うレッスン！
って思って頂ければいいのかなと思います。


★13：15〜14：00（ピラティス）
→「ピラティス」という、ドイツ発リハビリから始まった、”動き方を覚える”クラスです。
お腹のへこまし方や、呼吸の仕方、股関節の動かし方、肩のこらない動かし方、などなど、”動き方”に関することは沢山ありますが、皆さんが無意識に行っているそれらを、意識的に自分自信でコントロール出来る様にしていきます。
動かす筋力がない部分に関しては、「筋力トレーニング」。
硬くて動けない部分に関しては、「ストレッチ」。
そういった感触があるのがピラティスです。





＜ピラティススタイル門前仲町店＞
※すべてピラティスクラスです
※担当者名はNao.mという表記になります

★19：00〜20：00
（ピラティスwithポール＆リング☆肩こり猫背改善）
→猫背改善による肩こり解消を目指すクラスです。
毎月、週ごとに猫背改善を目指していくようにプログラミングしています。
例えば、1週目は身体をほぐすピラティス、2週目はほぐした身体の土台となる体幹を使える様にするピラティス・・・と言った風に、段階を追っていきます。
とはいっても、もちろん月の途中からのご参加大歓迎です。前々問題ありません（笑）


★20：30〜21：30
（ピラティス+☆動かし整える）
→ピラティスで動きを整え、それを実生活やスポーツに活かせる様、ピラティス以外のトレーニング種目も行うクラスです。
ピラティスは”動きを整える”ことを得意としています。しかし、日常のモノをもちあげたり、走ったりする動作は、もっともっと、スピードは速く、衝撃はつよいものとなっています。
ですので、ピラティスで動きを整えた後、それを実生活・スポーツにも生かしていける様、このクラスの最後にはランジやスクワット、回旋動作などを交えたトレーニング種目を行います。
ピラティスが好きな方はもちろん、運動が好きな方にもお勧めします。

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以上になります。


また、パーソナルトレーニングに関しましては、現在ご自宅に出張に伺わせて頂いている方、トライエクス赤坂にて担当させて頂いている方がいらっしゃいます。

それ以外の枠での受付は、おそらく6月以降に
ルネサンス亀戸
にて、web予約が出来る様になると思います！
ルネサンスには、沢山の運動ツールがありますので、いままで姿勢改善のセッションをさせて頂いたお客様にも、また新たなステージをご体感頂けるかとおもいます。


また、パーソナルトレーニングの受付が始まる頃にご案内さし上げます！



では、そろそろ絵を描きます（笑）



またあいましょう！

[5回]

どうも、まいどながらブログお久しぶりです。

てへ（ごめんなさい）





こんかいは、ピラティスインストラクターとしての活動報告。





現在、グループレッスンのインストラクターとしてレギュラーレッスンをしているのは以下の通りです。


＊＊＊＊＊＊＊
火曜日
12：30〜13：00　
【ボール】（バランスボールをつかった、ストレッチや体幹エクササイズレッスン）
＠文京スポーツセンター

13：15〜14：00
【ピラティス】（ピラティスというエクササイズ。姿勢をキレイにするクラス）
＠文京スポーツセンター


19：00〜20：00
【ピラティス　withポール＆リング　（肩こり解消、猫背改善）】
（道具を使って、猫背をスッキリ、肩こりもスッキリなクラス）
＠ピラティススタイル門前仲町

20：30〜21：30
【ピラティス＋α　（ひきしめ、整える】
（ピラティスで、体の歪みを整え、引き締め効果のあるクラス）
＠ピラティススタイル門前仲町

＊＊＊＊＊＊＊


あれ？と思った方もいらっしゃると思いますが、そうです。
レッスン指導本数を縮小させて頂きました。



私個人の事情により、レッスン指導を縮小することにあたって、現在まで参加してくださった皆様に、大変なご迷惑をおかけしたことを、心よりお詫び申し上げます。





しかし、この火曜日のレッスン全部、とてもご好評をいただいております！




文京スポーツセンターのピラティスクラスにおいては、度々マットが足りなくなるくらいのご盛況を頂いており、皆様と楽しい時間を過ごすことが出来て、非常に感謝感激でございます。

ピラティススタイルのレッスンも、「先生のクラスはいつも人が沢山だね」といううれしいお言葉を多数頂いております。






はい。自慢しました（笑）






というわけで、グループレッスンを今現在レギュラーで担当させて頂いているのは、この火曜日のみになります。


しかし、ほんとーに、この火曜のクラス達、すごく良い雰囲気で、沢山の方に参加して頂けて、毎回グループレッスンって楽しいなあ！なんて思っちゃうくらい、大好きなクラスです。




グループレッスンは、集団で行うレッスン。
だからもちろん、一人一人の症状にあわせたエクササイズを行うことは難しい。

でも！

たくさんの参加者の方々と、おなじ空間で、笑ったり、これキツい！と思ったり、これほぐれる♡とかおもったり、そんな空間を共有して共感し合えるのは、グループレッスンでしかできません。

だから私はグループレッスン、好きです。





これ、ほんとに昨年の夏まで働かせて頂いた、キッツスポーツスクエアのおかげですね。


経験を沢山積ませてもらい、現場で学んだアレです。


フリーランスのインストラクターは昨年から始めたばかりですが、
グループレッスンのインストラクター歴は、大学生の頃からキッツでやらせてもらっていたので、11年近くになります。




まあ、話を戻しますと、火曜日のレッスン、沢山の方にご好評をいただいております！

ありがとうございます！ほんとに！


ってことで、また！

[4回]

どーも、今回の日記は、ピラティスインストラクター・トレーナー宮永菜緒としての活動報告です。



と、いいますか、いままでここら辺をなんとなく書いていたので、わかりやすくカテゴリーわけしました。

現在の活動場所や時間についてなどは、こちらの方にアップしますね。



まずは、現在の活動をまとめます。

●ピラティスレッスン●
☆火曜日: ピラティススタイル門前仲町
19:00〜20:00(ピラティス&ストレッチ 〜猫背改善、肩こり解消〜)
20:30〜21:30(ピラティス+@ 〜全身を引き締め、整える〜)
※こちらのスタジオでのインストラクター名は Nao.M です


☆水曜日: IPスタジオ 御茶ノ水店
21:00〜22:00(ピラティス)


☆日曜日: ヨガプラス三軒茶屋
13:00〜14:00(姿勢改善ピラティス)
※こちらのスタジオでのインストラクター名は Nao.M です


●パーソナルトレーナー●
☆トライエクス赤坂

☆studio51.5



です。

そして四月からレッスン枠一つ増えます！

☆火曜日 文京スポーツセンター
12:30〜13:00 ボール
13:15〜 ピラティス


また、近々パーソナルトレーナーのほうも変更がでてきます。
またお知らせします。


ちなみに、出張パーソナルトレーニングも行っております。
ご自宅まで伺っております。

一時間4500円〜ですので、ご興味ありましたら
ご相談ください！

[3回]