こんにちは！

このカテゴリーでの投稿は久しぶりになります。


だんだん春っぽくなったり、夏かと思うくらい暑かったり、いきなり極寒になったり、いそがしいですね！笑


さてさて、2015年4月から、レッスン枠が一枠増えましたので、ご報告致します。
※とはいえ、前回ご報告したときから比べてちょいちょい変わっているかもです！

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月曜
＜高島平温水プール＞new!!
※担当者名は宮永という表記になります
★21:15~22:00（ピラティス）
→「ピラティス」という、ドイツ発リハビリから始まった、”動き方を覚える”クラスです。
お腹のへこまし方や、呼吸の仕方、股関節の動かし方、肩のこらない動かし方、などなど、”動き方”に関することは沢山ありますが、皆さんが無意識に行っているそれらを、意識的に自分自信でコントロール出来る様にしていきます。
動かす筋力がない部分に関しては、「筋力トレーニング」。
硬くて動けない部分に関しては、「ストレッチ」。
そういった感触があるのがピラティスです。
特に、始まったばかりのクラスですので、ゆっくり、わかりやすく順序だてて、レッスンを展開していきます。






火曜
＜文京スポーツセンター＞
※担当者名は宮永という表記になります
★12：30〜13：00（ボール）
→バランスボールを使用して行うクラスです。座り姿勢の取り方をバランスボールに座りながら覚えて頂き、それを土台にさまざまな身体の動きを楽しみ、汗をかくレッスンです。
「筋力トレーニング」と、「動きのトレーニング」を、ボールで行うレッスン！
って思って頂ければいいのかなと思います。


★13：15〜14：00（ピラティス）
→「ピラティス」という、ドイツ発リハビリから始まった、”動き方を覚える”クラスです。
お腹のへこまし方や、呼吸の仕方、股関節の動かし方、肩のこらない動かし方、などなど、”動き方”に関することは沢山ありますが、皆さんが無意識に行っているそれらを、意識的に自分自信でコントロール出来る様にしていきます。
動かす筋力がない部分に関しては、「筋力トレーニング」。
硬くて動けない部分に関しては、「ストレッチ」。
そういった感触があるのがピラティスです。





＜ピラティススタイル門前仲町店＞
※すべてピラティスクラスです
※担当者名はNao.mという表記になります

★19：00〜20：00
（ピラティスwithポール＆リング☆肩こり猫背改善）
→猫背改善による肩こり解消を目指すクラスです。
毎月、週ごとに猫背改善を目指していくようにプログラミングしています。
例えば、1週目は身体をほぐすピラティス、2週目はほぐした身体の土台となる体幹を使える様にするピラティス・・・と言った風に、段階を追っていきます。
とはいっても、もちろん月の途中からのご参加大歓迎です。前々問題ありません（笑）


★20：30〜21：30
（ピラティス+☆動かし整える）
→ピラティスで動きを整え、それを実生活やスポーツに活かせる様、ピラティス以外のトレーニング種目も行うクラスです。
ピラティスは”動きを整える”ことを得意としています。しかし、日常のモノをもちあげたり、走ったりする動作は、もっともっと、スピードは速く、衝撃はつよいものとなっています。
ですので、ピラティスで動きを整えた後、それを実生活・スポーツにも生かしていける様、このクラスの最後にはランジやスクワット、回旋動作などを交えたトレーニング種目を行います。
ピラティスが好きな方はもちろん、運動が好きな方にもお勧めします。

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以上になります。


また、パーソナルトレーニングに関しましては、現在ご自宅に出張に伺わせて頂いている方、トライエクス赤坂にて担当させて頂いている方がいらっしゃいます。

それ以外の枠での受付は、おそらく6月以降に
ルネサンス亀戸
にて、web予約が出来る様になると思います！
ルネサンスには、沢山の運動ツールがありますので、いままで姿勢改善のセッションをさせて頂いたお客様にも、また新たなステージをご体感頂けるかとおもいます。


また、パーソナルトレーニングの受付が始まる頃にご案内さし上げます！



では、そろそろ絵を描きます（笑）



またあいましょう！

[5回]